首页 > 生活 > 饮食健康

玉米小米粥有什么功效(玉米小米粥有什么功效和禁忌)

来源: 更新时间:2022-11-23 05:07:34
The Beginning

小米玉米粥的想来大家都不陌生吧,那唇齿留香的感觉对于吃货来说简直是一道不可多得的美味,那么玉米小米粥有什么功效?

降低血压血糖功效

小米和玉米两者都能够有效降低胆固醇,血脂高的主要起因就是源自于胆固醇,因此可以降低血脂,缓解血压压力,从而降低血压。血糖高也和饮食过于肥腻有关,多食用便可以调节营养过剩导致的三高问题。

预防糖尿病的功效

虽然只是两种普通食材,但是营养却很丰富,而且功效强大。小米和玉米都是对糖尿病有防治作用的食材,糖尿病人平日也推荐食用。

提高记忆力的功效

小米可以分解出黄质成分,能够刺激大脑,增加记忆能力。所以工作紧张的上班族,学业重的学生都可以用来进补。

强骨骼的功效

在熬煮过程中会释放出大量的钙元素,钙质是骨骼健康的基石,多吃便能补钙强身体。

玉米小米粥有什么营养成分

玉米小米粥的营养价值非常丰富,其中含粗蛋白质15.6%、脂肪8.5%,还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等多种元素,与其它粮食相比均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍,燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富,其中每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克。小米与燕麦搭配熬成的浓稠小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味,小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效,不仅可以增强老年人体力,而且对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。小米又名粟,它的营养价值也非常高,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,其中每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克。由于小米通常无须精制,因此保存了较多的营养素和矿物质,其中维生素B1含量是大米的几倍,矿物质的含量也高于大米,一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0.12毫克。小米熬制成粥之后保留了它本身的营养成分,不仅更利于吸收而且营养美味,具有补肾气、益腰膝的功效。

THE END

TAG:玉米小米粥有什么功效  玉米小米粥有什么营养成分  饮食指南  

猜你喜欢

相关文章