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花生米生吃好不好(花生米吃生的好吗)

来源: 更新时间:2022-11-25 15:20:45
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花生米生吃好不好?相信还有很多小伙伴们还不知道花生米生吃好不好,下面就一起来看看吧!

生吃花生米好不好

生吃较好,它的精华全部在里面,熟吃经过蒸炒破坏了它的一些营养物质,常吃花生对心血管疾病有预防作用,能降低心脏病发病风险。

花生也不能多吃,生吃热量脂肪含量都很高,吃二两炒花生,等于吃了五两半馒头的热能。花生含有较多的油脂,而且富含不易消化的油脂,容易引起腹泻,因此不能食用过量。

生吃花生米的好处

1.促进人体的生长发育花生中钙含量极高

2.促进细胞发育,提高智力。

3.抗老化,防早衰。

4.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用,常用于久咳气喘,咯痰带血等病症。

5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素。

吃花生米注意事项

1、生食花生米易患病

花生在地里生长时,其外壳多被病菌或寄生虫卵污染,生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米,还会患流行性出血热。另外,花生米里含有大量脂肪,如果过多生食还会引起消化不良,腹痛腹泻。因此,不要生食花生米。

2、炒炸花生米营养差

花生米经过火炒或油炸以后,其所含的维生成素会被炒炸时的高温破坏掉,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化,这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此,花生米不宜火炒或油炸。

3、水煮花米益处多

水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米最好用水煮的方法吃,水煮还可以晒干味道更佳。

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TAG:花生米生吃好不好  生吃花生米有什么好处  饮食指南  

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