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桂圆干一天吃几个最好 减肥桂圆干一天吃几个最好

来源: 更新时间:2022-11-25 15:20:56
The Beginning

最近在超市买了一些桂圆干来吃,但听说吃多了桂圆干对身体也不大好,不知道这一天吃几个桂圆干是最好呢?

桂圆干一天吃几个最好

5—10个最好。

桂圆干味甘,性温,归心、脾经,含有较高的糖分、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等营养成分,一天的食用量不能过多,否则容易导致人上火、发胖、肠胃不适等,建议一天吃5—10个桂圆干为好,这样不仅可以补充人体对桂圆的营养需求,还能避免多食桂圆导致的健康隐患。

桂圆干吃多了怎么办

1、停食喝水

如一次性吃多了桂圆干的,就不要接着再吃了,要多喝点水,稀释下食用桂圆干后口干、口里过于甜腻的现象,同时喝水还可促进身体对桂圆干的排泄,有助于缓解因多吃桂圆干导致的肠胃不适。

2、严重就医

如吃多了桂圆干有腹痛难忍、腹泻、呕吐、反胃恶心频繁等现象的,应尽快就医检查,在医生的指导建议下治疗,不要乱服药物或拖延,以免加重病情。

桂圆干什么时候吃最好

睡前2小时吃最好。

食用桂圆干有很好的助睡眠、调气血作用,非常适合失眠、面色萎黄的人吃,而睡前2小时是心经最为活跃的时机,此时吃桂圆干可很好的起到补益作用,能增强食用者的睡眠质量、改善气血面色。

桂圆干不能和什么一起吃

1、性热的食物

如羊肉、狗肉、生姜、牛肉、花椒、孜然等性热的食物就不宜和桂圆干一起吃,否则性热的桂圆会加剧食用者体内的热气,导致人上火不适。

2、糖分较高的食物

人体一次性食用过多的糖分,不仅容易反胃恶心不适,还会加重身体肠胃的消化负担,甚至是增肥,因此像桂圆这种高糖分的食物就不宜搭无花果干、荔枝干、秘制红枣、蜂蜜、白砂糖等一起吃。

桂圆干什么人不能吃

1、上火的人

吃桂圆后很容易会出现口感舌燥、口腔溃疡的现象,这主要是因为桂圆性温和且能祛湿,很容易出现上火的现象,所以一些本身体内就有火的人不建议吃桂圆。

2、糖尿病人

糖尿病人不能吃含有糖分过高的食物,而桂圆中的糖分就挺高的,因此桂圆干不适合糖尿病患者食用。

THE END

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