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蜂蜜水一天喝几次最好 蜂蜜水一天喝几次最好呢

来源: 更新时间:2022-11-28 23:52:52
The Beginning

听说蜂蜜水具有不错的营养价值,适当喝些蜂蜜水对身体具有好处,但是不知道蜂蜜水一天喝几次最好?蜂蜜水一次喝几毫升?

蜂蜜水一天喝几次最好

最好不要超过三次。

蜂蜜水中含有丰富的营养成分,适当食用可以为身体补充多种营养素,但是由于蜂蜜水中糖分含量较多,因此每天最好喝2-3次,若是大量食用容易摄入过多的糖分,不利于身体的健康情况。

蜂蜜水一次喝几毫升

建议成人一次喝250ml蜂蜜水,其中蜂蜜25ml(1-2茶钥匙),儿童减半。

1、通常情况下,成年人每天蜂蜜的食用量为1001ml左右,若是按照这个推荐量,那么每次蜂蜜的摄入量即为25ml左右,一天喝三次,或者按照个人需求减少或增加蜂蜜每次的摄入量,但不宜超过100ml。以免糖分摄入过量,影响身体健康。

2、若是儿童,建议每次10ml(一茶匙)蜂蜜,水:150ml,每天两次即可。

什么时候喝蜂蜜水最好

建议饭后或两餐之间。

因为蜂蜜水中含有丰富的糖类及有机酸,可以促进消化腺分泌消化液,因此餐后食用有利于促进肠胃对食物的消化及吸收,具有不错的消食作用。而若是两餐之间食用,同样也可以刺激胃酸分泌,提升食欲。

蜂蜜水的正确做法

其实冲泡蜂蜜水的做法并不复杂,只是注意水温,最好是40-50度左右的温水,不宜用沸水来冲泡蜂蜜,会破坏蜂蜜水中的营养物质,建议事先在热水中兑入凉水调好水温,之后再冲泡蜂蜜较好。

喝蜂蜜水要注意什么

1、不建议临睡前喝

因为蜂蜜水中富含果糖、葡萄糖,若是临睡前饮用,容易导致糖类物质残留口腔,引起细菌滋生,导致蛀牙,不利于口腔的健康,还会增加血液的粘稠度,影响睡眠质量。

2、高血糖人群少喝

蜂蜜中含有大量的糖类物质,食用过多可能会引起体内血糖升高,因此建议患有高血糖的人群,尽量少量饮用蜂蜜水,避免出现身体不适。

3、胃溃疡人群慎喝

胃溃疡人群不宜食用酸度太高,以及刺激性太大的食物,而蜂蜜中含有不少有机酸及糖分,而且经过温水冲泡,酸性会更重,会刺激胃酸分泌,因此建议胃溃疡患者尽量不喝或者少喝蜂蜜水,避免出现肠胃不适的情况。

4、肠胃较弱者不宜空腹喝

因为蜂蜜水酸度较高,如果是肠胃不好的人群空腹时过多饮用,很可能会加重胃酸的分泌,对肠胃产生刺激作用,容易引起肠胃不适。

THE END

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