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什么时候喝蜂蜜水最佳 一天喝几次蜂蜜水最好

来源: 更新时间:2022-11-29 00:05:36
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蜂蜜水是生活中常见的一种饮料,营养价值丰富,因此想问下什么时候喝蜂蜜水最佳?一天喝几次蜂蜜水最好?

什么时候喝蜂蜜水最佳

1、肠胃较好人群早上喝

若是肠胃功能较好的人群,可以每天早上起床,空腹喝一杯蜂蜜水,有利于清除肠胃,消除肠胃内的垃圾,并且可以补充能量。

2、肠胃不好人群下午喝

每天下午在3点至4点这段时间内,喝一杯蜂蜜水,可以快速恢复体力,另外对于白领工作者来说,有利于提高工作效率,恢复脑力,还能为身体补充一些糖分和能量。

一天喝几次蜂蜜水最好

可根据自身需求饮用,不超过3次较好。

1、由于蜂蜜水中含有大量的碳水化合物,过量饮用会导致糖分摄入过多,不利于身体健康,一般建议成年人一天蜂蜜的摄入量为50-80ml,每次蜂蜜25ml(1-2茶匙),水200ml即可,一天最多三次就好。

2、若是儿童,建议每次10ml(一茶匙)蜂蜜,水:150ml,每天两次即可。

什么人不适合喝蜂蜜水

1、糖尿病人少吃

蜂蜜水中含有不少的果糖、葡萄糖,若是糖尿病人群过多饮用,很可能会导致体内的血糖快速升高,因此建议糖尿病患者少量饮用蜂蜜水,以免出现身体不适。

2、胃溃疡人群慎吃

由于蜂蜜中含有较多的糖分及有机酸成分,经过温水冲泡,酸度会更高,因此建议患有胃溃疡的人群尽量不喝或者少喝蜂蜜水,避免导致肠胃不适。

喝蜂蜜水有什么好处

1、保护心脑血管

由于蜂蜜水中含有不少的酶类物质,有利于能改善血液,增进心脑和血管功能,若是长时间适当食用,有利于预防心血管疾病。

2、增强免疫力

蜂蜜水营养价值丰富,其中含有果糖、葡萄糖、蛋白质,多种维生素及矿物质。这些营养成分既可以补充体力,消除疲劳,还可以补充自身的营养,增强对疾病的抵抗力。

3、润肠通便

由于蜂蜜水的水分含量丰富,可以一定程度上滋润肠道,促进肠道的滑利性,利于帮助肠道蠕动,因此适当喝些蜂蜜水,可以起到一定润肠通便的作用。

4、美容养颜

蜂蜜水中含有不少的维生素C,具有不错的抗氧化作用,有利于消除体内的自由基,延缓皮肤的衰老,美白滋润皮肤,因此具有一定美容养颜的作用。

喝蜂蜜水要注意什么

冲泡水温不宜过高。

因为冲泡温度过高,会损害蜂蜜水中的营养物质,并且酸味较重,因此建议用40度左右的水冲泡蜂蜜为宜。

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