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常吃坚果有什么好处 原来每天吃坚果有那么多好处

来源: 更新时间:2022-04-28 23:10:37
The Beginning

吃坚果比较合适的时间一般在饭后两小时,这是因为那个时候肚子的食物消化的差不多了,不然容易肚子胀,特别是晚上的时候最好的是别吃了,不然很容易发胖的。不过,现在倒是有很多上班族来不及吃早餐,那就可以吃点坚果饱腹,营养又健康。

开心果

开心果,这坚果的名字我就很喜欢。他可是心脏的“保镖“,能够缓解动脉硬化的发生,开心果中的油,有软化或平滑作用,对于肌肤有很好的保湿效果。外面的那层紫皮外衣可千万别剥了,含有花青素,这可是一种天然的抗氧化物质,可以用来保护咱们的视网膜。

核桃

大家都非常熟悉,核桃有很好的补脑作用,其实还不止呢。核桃在国外有“大力士食品“、”益智果“之称,对于老失眠的上班族来说,睡前吃上几个核桃对睡眠非常有帮助,那是因为核桃含有的褪黑激素能够帮助入眠。而所含的维生素E,还能抗衰老,用来当美颜零食妥妥的。

巴旦木

巴旦木的营养价值很高,比相同重量的牛肉高六倍呢。它可以增强肠胃蠕动,改善肠道健康,促进排便排毒,如果用来当早餐吃的话,会比其他代餐的食物更加饱腹,而且巴旦木里的膳食纤维可以让脂肪吸收降低的作用,能够有效的控制体重,对于想要瘦身减肥的人来说可以每天吃一把哦。

蚕豆

说到美味的蚕豆,口水都要流来啦,那么好次的零食,我怎么可能不爱?不管是对与上班族还是学生党来说,每天都要死掉好多脑细胞,这个时候来点有着健脑、增强记忆力的蚕豆实在是太适合不过了。

瓜子

煲剧、唠嗑都少不了它的身影,只是不能吃太多,最好吃原味或是甘草味道的瓜子。它能够安定情绪,夏天沉闷容易变的烦躁,可以在闲暇之余吃两把瓜子,最后好事手剥好了之后吃,这样不容易滋生细菌。

白莲子

白莲子口感较硬,但补肾、补血效果更好,用莲子心泡茶去心火效果更佳,莲子泡酒则固肾效果更为显着。好的莲子都是精挑细选出来的,抓一把莲子可以看到轻微的粉末,这就是正宗的莲子,淡淡的清香,颜色有点奶黄色,煮出来的口感很酥软,特别嫩滑,让你回味无穷。

青豆

蒜香口味的青豆可是我的心头好,夏天没什么胃口的时候我就会吃几把青豆,它可以预防骨质疏松,强壮骨骼,还能保证身体正常排便,缓解有便秘的人群。对爱美人来说更大的好处是,国外科学研究表明,每天一把青豆,可以让皱纹消失,这作用实在是太棒了。

THE END

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