三角肌后束哑铃锻炼方法
1、颈后推举。这个动作说的就是我们利用杠铃在我们的颈部后面进行推举，大家可以从图中看出运动的方式，不过大家也需要注意，这个时候是需要坐着的，也就是保持坐姿，然后再进行这项运动。双手握着杠铃，并且放于头部后面慢慢的...
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