瘦腿怎么练最快图解
1、坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部。 2、下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈。 3、这个动作既可以...
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