肚子和腹部肉怎么减
1、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 2、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体...
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