The Beginning
1、心因性因素，比如工作比较累、压力比较大、思虑比较多、做事比较认真等，近日就会有多梦现象。多梦会引起睡眠质量下降，可以出现浅睡眠的时间增加，会出现多梦的症状。需要明确引起多梦的原因，给予针对性调整和治疗，这样才能改善睡眠的质量，减少多梦症状。平时要缓解自己紧张的情绪，通过多交流、多运动、听音乐等方法来宣泄自己压抑的心情。平时还要注意多喝牛奶、坚持泡温水脚，有助于改善睡眠质量，如果有精神衰弱的情况也可以考虑口服谷维素、安神补脑液、维生素B1和B12等来改善症状。
2、夜间多梦还有器质性疾病，如甲状腺功能亢进、颅内病变等，都可以影响睡眠中枢，导致多梦。
3、夜间可能有一些疾病要影响到睡眠质量，包括睡眠环境不好，如环境比较嘈杂、光线比较强烈，或者一些疾病状态，如周期性腿动、睡眠呼吸暂停、睡眠行为障碍等都可以干扰睡眠，造成睡眠质量差，感觉夜间梦比较多。
THE END
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