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三人绕八字传球路线图 三人绕八字传球示意图

来源: 更新时间:2024-08-14 21:01:06
The Beginning

据说这是打篮球必要修炼的绝技

吃萝卜

这种疼痛难以言述

今天技巧君给大家带来的是

快速处理手指戳伤的方法

一般来说最容易戳伤手指的是球类运动

当我们手指与球垂直撞击时

就有很大的可能发生手指戳伤

如何判断自己是否被戳伤了呢

手指戳伤主要是在被戳后存在五个表现

第一感到患处发热像有火在灼烧

第二患处明显发红

第三关节处肿胀

第三疼痛不已

第四关节处活动受限难以弯曲

这是因为手指或脚趾被戳伤后

指关节关节囊掌指关节

以及关节周围韧带被损害

发生了急性闭合性组织损伤

那我们该怎么办呢

首先要了解POLICE原则

保护Protect

停下运动保护受伤的手指

和其他手指不被再次戳伤

加压包扎Compression

用胶带把患指和相邻手指固定在一起

相邻手指起到夹板外固定的作用

避免加重手指损伤

当然绑在压舌板或者冰棍上

也可以起到固定作用

冰敷Ice

或冷敷降低受伤组织的温度

减低炎症反应

抬高患肢Elevation

减轻血液瘀滞缓解疼痛和肿胀

如果发现手指形态改变

疼痛剧烈且持续不缓解

或者肿胀明显且皮下淤血

或者疼痛肿胀缓解但手指屈曲严重受限

都有可能提示发生较严重的损伤

如关节脱位骨折或肌腱断裂

需要尽快就医治疗

当手指肿胀和疼痛消退后即可拆除胶带

拆除胶带后可适度活动手指

但是仍然臆免剧烈活动直至手指完全康复

那我们该如何预防戳手指呢

首先在打球前充分做好热身准备

让身体兴奋起来增加对损伤的反应敏感性

同时尽量打球时剪短指甲

降低戳伤的风险

提高自己的运动技能

用正确的姿势抢篮板传接球

可以有效预防受伤

正确佩戴指套在戳到时降低损伤程度

看看下面的手指运球

练好再也不用担心戳手了

球会随手拈来

手指触球

用手指运球

两个手的手指一起

然后前后来回

简单的来回运球用的手指手腕的力量

左右运球

来回绕八字

单脚绕圈

前后运球

想成为篮球实战高手

关注篮球技巧教学

THE END

TAG:手指  运球  损伤  

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