The Beginning
据说这是打篮球必要修炼的绝技
吃萝卜
这种疼痛难以言述
今天技巧君给大家带来的是
快速处理手指戳伤的方法
一般来说最容易戳伤手指的是球类运动
当我们手指与球垂直撞击时
就有很大的可能发生手指戳伤
如何判断自己是否被戳伤了呢
手指戳伤主要是在被戳后存在五个表现
第一感到患处发热像有火在灼烧
第二患处明显发红
第三关节处肿胀
第三疼痛不已
第四关节处活动受限难以弯曲
这是因为手指或脚趾被戳伤后
指关节关节囊掌指关节
以及关节周围韧带被损害
发生了急性闭合性组织损伤
那我们该怎么办呢
首先要了解POLICE原则
保护Protect
停下运动保护受伤的手指
和其他手指不被再次戳伤
加压包扎Compression
用胶带把患指和相邻手指固定在一起
相邻手指起到夹板外固定的作用
避免加重手指损伤
当然绑在压舌板或者冰棍上
也可以起到固定作用
冰敷Ice
或冷敷降低受伤组织的温度
减低炎症反应
抬高患肢Elevation
减轻血液瘀滞缓解疼痛和肿胀
如果发现手指形态改变
疼痛剧烈且持续不缓解
或者肿胀明显且皮下淤血
或者疼痛肿胀缓解但手指屈曲严重受限
都有可能提示发生较严重的损伤
如关节脱位骨折或肌腱断裂
需要尽快就医治疗
当手指肿胀和疼痛消退后即可拆除胶带
拆除胶带后可适度活动手指
但是仍然臆免剧烈活动直至手指完全康复
那我们该如何预防戳手指呢
首先在打球前充分做好热身准备
让身体兴奋起来增加对损伤的反应敏感性
同时尽量打球时剪短指甲
降低戳伤的风险
提高自己的运动技能
用正确的姿势抢篮板传接球
可以有效预防受伤
正确佩戴指套在戳到时降低损伤程度
看看下面的手指运球
练好再也不用担心戳手了
球会随手拈来
手指触球
用手指运球
两个手的手指一起
然后前后来回
简单的来回运球用的手指手腕的力量
左右运球
来回绕八字
单脚绕圈
前后运球
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THE END
