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宝宝秋季养生 吃什么素食好?宝宝秋季养生

来源: 更新时间:2022-09-05 00:02:07
The Beginning

  不要以为宝宝在春天才长高长个,其实秋季对于宝宝来说也是长个的高峰期。夏天的饮食让宝宝脾胃虚寒,因此,秋天要注意适当清补喔。

宝宝秋季养生 吃什么素食好?

  1、芋头:芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  2、、红薯(特别是黄心的红薯):系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  3、包心菜:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  4、萝卜:萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有“秋后萝卜赛人参”之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

  5、菜花:菜花的维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。

  6、秋藕:秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

  以上推荐的这些食物,虽然是素食,但对孩子的身体却大有好处。当然,想要孩子发育健康,免疫力和抵抗力强健,仅靠这些素食是不够的,我在平时丰富孩子的饮食,保持饮食的多样化,保证蛋白质、脂肪和碳水化合物的供应的同时。还额外给他补充微量营养,越全面的微量营养元素支持,越能够给孩子提供完善的防御免疫力,含有儿童一天所需的18种维生素矿物质的善存小佳维复合维生素就是不错的选择。

THE END

TAG:维生素  碳水化合物  秋季  宝宝  红薯  

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