首页 > 养生 > 四季养生

春天早餐吃什么排毒春季养生

来源: 更新时间:2022-09-24 00:01:55
The Beginning

  春天早餐吃什么好呢?如果每天早上持续吃排毒早餐,就能让自己每天都排便顺畅,骨骼也会变得健壮起来哦!下面,亲亲宝贝小编就告诉你春天早上吃什么排毒!

  燕麦粥

  食物纤维是排毒先锋

  名词解释:人们常常听说要吃纤维多的食物,《膳食指南》里对此也有详细的指导,但到底什么是食物纤维,很多人并不清楚。其实,食物纤维并不能被人体消化吸收,最大的贡献就在于“肠道清道夫”这个美誉。人体需要食物纤维来排出毒素,对于便秘者和肥胖者来说,这一点尤为重要。

春天早餐吃什么排毒

  主要功能:

  1.防治便秘。食物纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间。

  2.利于减肥。提高饮食中食物纤维含量,可使摄入的能量减少,在肠内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗,起到减肥作用。

  3.预防结肠和直肠癌。增加饮食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上食物纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。

  4.降低血脂,预防冠心病。由于食物纤维中有些成分,例如果胶,可结合胆固醇,使其直接从粪便中排出,由此降低胆固醇,从而预防冠心病。

  主要食物来源:

  糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。食物纤维是植物性成分,植物性食物是食物纤维的天然食物来源。

  摄取量:我国营养学会在2000年提出,成年人适宜摄入量为30克/日。“富贵病”患者在此基础上应增加10—15克/日。

THE END

TAG:食物  纤维  排毒  吃什么  早餐  

猜你喜欢

相关文章