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宝宝夏季吃的食物有哪些宝宝夏季养生

来源: 更新时间:2022-10-23 15:00:58
The Beginning

  宝宝们由于比较好动,在夏季里更加会容易流失水分和营养,那么宝宝们在夏季应该注意哪些营养的补充呢?

  燕麦

  燕麦是不可多得的健康食品,在美国已被视为“功能性食品”,燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸,富含膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。只是燕麦虽然营养丰富,但一次不可吃得太多,不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用,应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。

  鲜奶麦糊

  原料:牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个

  做法:

  1.鲜奶大火煮开后,转小火,倒入2勺燕麦片煮软,加入少量糖调味。

  2.在麦糊中撒入熟蛋黄。

  虾皮

  虾皮不是虾的皮,是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品,是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食,让宝宝从中获取钙质,但很咸的虾皮是不可以直接给宝宝吃的,因为盐分太多,所以妈妈要挑选那种吃口不咸的虾皮,或用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。不过,虾皮中含胆固醇高,不宜多吃。

  绿豆/红豆

  因为绿豆含有蛋白质、钙、铁、磷,维生素等。夏天出汗多,宝宝体内的电解质平衡遭破坏,可多喝绿豆汤加以补充。绿豆还有解毒的功效。不过,脾胃虚弱的宝宝不能多吃。正在服用中药的宝宝也最好不要吃。

  红豆具有“律律液、利小便、消胀、除舯、止吐”的功能,它含有较多的膳食纤维,能够较好地润肠通便。

THE END

TAG:宝宝  虾皮  夏季  绿豆  燕麦片  

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