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【 打太极拳膝盖疼是怎么回事】打太极拳膝盖疼是什么原因

来源: 更新时间:2022-04-18 15:02:02
The Beginning

打太极拳膝盖疼是怎么回事:练功前关节活动不充分

打太极拳也是需要进行热身运动的,有些人练习太极拳时不做热身运动,直接进行套路练习,想利用有限的时间多练一遍拳。活动不够充分就开始练拳,膝关节周围肌肉韧带还比较僵硬,做动作不慎就会造成膝关节扭伤,在以后练习时就会出现疼痛现象。

 打太极拳膝盖疼是怎么回事 这些原因要引起重视

打太极拳膝盖疼是怎么回事:练功后不注意休整及保养

由于太极拳是在松胯屈膝的情况下进行锻炼的,对腿部力量的要求较大,通过较长时间的练习,腿部肌肉由于疲劳就会比较紧张。这时在停止练习后,就要注意肌肉的放松。如不充分做好休整活动,就会使腿部肌肉僵硬从而导致膝关节劳损。

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打太极拳膝盖疼是怎么回事:练拳姿势过低

练太极拳姿势越低,膝关节承受的压力越大,必然调动更多的肌纤维参与工作,才能支持膝关节维持支撑。所以我们说,以健身养生为目的,练太极拳姿势高一些为好,不要蹲得太低,也尽量避免一足承重,虚步的两足承重可三七开,即前足三分后足七分。

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打太极拳膝盖疼是怎么回事:脚的位置不对

各式太极拳对脚的要求是不同的。例如弓步,杨式太极拳要求,前脚顺,即脚尖向前,后脚外撇约四十五度角。而吴式太极拳要求所谓“川字步”,两只脚尖都朝前,虚步也如此。如果做错了,就都会造成膝关节损伤。

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打太极拳膝盖疼是怎么回事:重心不稳

初学太极拳的人,因拳势不熟,行拳时忽上忽下,立根不稳。加之单腿功夫欠佳,不可避免地在行拳过程中出现重心失稳或失中,以致出现膝关节打颤和晃动的现象。由于膝关节长期处于疲惫状态,因此发生酸痛。

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打太极拳膝盖疼是怎么回事:原有伤痛练拳后表现明显

有些人膝关节曾经受伤,或因为风湿、风寒得了关节炎,由于平时没有大的运动量,腿部不承受大的压力所以表现不明显,而练习太极拳时由于全身放松下沉、单腿支撑重心时,致使腿部超负荷承受压力,从而给引发了关节炎、关节疼痛。

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THE END

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