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【春天午睡好吗】春天午睡有什么好处

来源: 更新时间:2022-06-25 00:03:25
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春天午睡好吗

春天午睡是很好的。中医认为,午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。在中午的时候如果我们选择不休息的话,那么就会导致出现阴阳不均的现象,从而使得我们的气血不调畅,而且十二经络也都会出现障碍,从而使得身体更加难受。那么造成的后果就很显而易见了。不仅影响工作、学习效率,而且对自己的身体健康也没有好处。

春天午睡好吗

春天午睡的好处

1、降低血压

导致血压升高的因素有许多,其中工作所带来的压力便是主要因素之一,在生活中如果没有良好的保护措施,便会导致血压升高,很容易让身体遭受损害,所以在生活中我们需要控制自身的血压,这样才可以很好的保护身体健康。

而通过午睡可以让我们的身体平静下来,让身体因为上午上班而激增的血压降低,这样便可以很好的保护身体健康。因而想要控制自身的血压在春季不妨午睡一下。

2、保护心脏健康

午睡同样可以帮助我们保护心脏的健康。要知道有科学家研究发现午睡能够减少心脏疾病出现的几率,减少因为心脏疾病而猝死的几率,每周至少三次,每次午睡30分钟能够减少37%的心脏疾病发病几率,这对于保护心脏来说无疑是十分有效的事情。

3、增强记忆力

生活中养成良好的午睡习惯还可以帮助我们增强记忆力,很多人随着年龄的增长都会发现自己的记忆力会出现衰退的情况,一些朋友为此而苦恼,其实我们可以通过午睡了解决这一问题,因为午睡可以让人的精力得到很大的提高,帮助人们减少大脑的疲劳。

4、午睡可以提高免疫能力

午睡还可以帮助人们提高免疫能力,德国的科学家发现,中午是人在白天的睡眠高峰,在这个时间小憩一会儿能够有效刺激体内的淋巴细胞,帮助我们增加人体的免疫能力,因此在生活中午睡可以增强免疫能力,帮助人们很好的预防疾病。

5、恢复精神

在经过一个上午的忙碌之后,人总是会出现精神萎靡的现象,因此想方法让自己重新打起精神是必须要做的事情,只有让自己精神抖擞、精力充沛这样才能很好的应对下午的工作,而午睡便是很好的恢复精神补充精力的方法,因此在生活中想要让下午更加有精神不妨在中午小憩一会儿。

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春天午睡的注意事项

1、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,轻则会让人感到不舒服,严重的则可能产生反流性食管炎。因此,午饭后最好休息20分钟左右再睡。

2、午睡时间不宜过长

我们午睡的时间千万不能太长,但是也不能太短,一般情况下睡个十几分钟就足够了,如果你习惯了睡的时间比较长的话,也最好不要超过四十分钟。因为我们睡多了之后,人就会进入深度的睡眠状态,那么我们的大脑中枢神经就会加深抑制,从而使得体内代谢过程逐渐减慢,在醒来之后就会感到更加的困倦。

3、午睡最好到床上休息

理想的午睡是平卧,平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑,供应充足的氧气和养料,有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。不少人习惯坐着或趴在桌上午睡,这样会压迫身体,影响血液循环和神经传导,轻则不能使身体得到调剂、休息,严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。

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