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有关节炎的人能跑步吗 有关节炎的人能跑步吗?

来源: 更新时间:2022-07-07 11:10:08
The Beginning

坚持跑步对于改善关节功能,防治关节僵直挛缩,防止肌肉萎缩,增强体力是有帮助的,那么有关节炎的人能跑步吗?

急性关节炎不宜跑步

急性关节炎时,人全身有发烧,关节部位发红,局部肿胀疼痛的症状,此时不宜参加跑步活动,尤其不宜参加长跑运动,此时跑步更容易加重关节负担,导致关节疼痛症状加重。

慢性关节炎可以适当跑步

患有慢性关节炎时,症状基本消失,又无特效疗法,适当参加跑步等活动,可以增强身体对寒冷的抵抗力,促进关节韧带的发展和滑液囊的分泌,防止关节发生粘连,强直和畸形现象。

关节炎患者怎么跑步正确

关节炎患者在跑步时应该选择慢跑,不可选择快跑,在患病的情况下,关节的耐磨能力差,如果跑步速度太快,造成关节磨损剧烈,则更容易损伤膝关节,无法起到防治效果,反而容易加重病情。

跑步可以预防关节炎吗

软骨变薄,蛋白聚糖流失是关节炎的主要特征,适当的跑步训练具有促进关节软骨增厚,减少关节软骨蛋白聚糖流失,增加关节粘弹性的益处,坚持正确的跑步方式不会对膝关节造成伤害,反而还可以起到防治关节炎的作用。

关节炎病人跑步注意事项

1.跑步前要经过医生检查,征求医生意见,一般在病情稳定的时候可适度练习跑步,以锻炼后不出现关节疼痛,肿胀,并且全身无不舒服感觉为限度。

2.要循序渐进的练习,运动量不要过大,开始练习时可以快走或慢跑,每次800-1000米,再逐渐增加速度和剧烈,但一般不要超过5000米,跑步速度不宜过快。

3.寒冷天气跑步时要注意穿着厚实一些,出汗后不要马上脱衣服,更不要在阴凉潮湿的地方休息,及时擦干汗水,注意保暖,以防关节炎复发。

4.跑步前做好准备活动,跑步后也要做整理活动,要使全身各关节得到充分活动,尤其是踢腿,下蹲,旋转等下肢关节的活动更要做好。

5.在坚硬的场地练习跑步时,两脚着地要缓慢轻巧,利用好缓冲力,防止关节受到强烈的震动。

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