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剧烈运动对身体有害吗(剧烈运动对身体好吗?)

来源: 更新时间:2022-07-09 19:37:39
The Beginning

运动锻炼的时候,运动量太小,对肌肉组织起不到有利刺激作用,达不到锻炼效果,所以有的人一开始运动就急于求成,想马上达到锻炼效果,就会加大运动量,甚至进行一些强度比较大的运动,那么这样剧烈运动对身体有害吗?

剧烈运动对身体有害吗

剧烈运动对身体会产生一定坏处。

剧烈运动的时候,速度过快,爆发力过猛,人体内糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠无氧功能,这样运动除了容易导致肌肉疲劳,运动不能持久,还会造成以下一些危害。

剧烈运动反而增肥

适度运动可以控制体重,起到减肥效果,但如果运动过于剧烈,反而会抑制肥胖基因,让人食欲大开。剧烈运动一般多是无氧运动,主要作用是锻炼骨骼,肌肉,关节和韧带,强健筋骨,虽然能增强人的肌肉和爆发能力,但如果运动时间短,运动过于剧烈,导致人体的消耗量激增, 这种消耗中大部分是糖分和水分,极易使人产生饥渴感,会不由自主吃进更多东西,从而导致身体发胖。

达不到健康减肥效果

过度坚持剧烈运动,导致运动心率增加,当运动心率超过一定次数的时候,产生的疲惫感常常使人放弃运动,减肥自然无效,达不到健康减肥的效果。

青少年剧烈运动影响长高

适度运动能加快身体血液循环,改善肌肉和骨骼系统应用,并且能刺激脑垂体分泌生长激素,加速青少年儿童生长发育。但是如果运动过于剧烈,青少年反而难以长高,因为过多的消耗体力会影响骨骼和肌肉的营养供给,日常营养供给不足,就会严重影响身体正常发育和身高增长,同时剧烈运动还会抑制生长激素的分泌,难以长高。

剧烈运动可能导致贫血

运动的时候,双脚着地时,足部的血管会受到冲击,肌肉的急剧收缩会使红细胞与血管壁发生摩擦,使红细胞受损,甚至出现血红旦白尿,此外运动时会出汗,随汗液排出的铁也会增多。所以过于剧烈的运动,更容易导致贫血的现象发生。这种贫血多为缺铁性贫血。

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