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冬季健身出汗好不好(冬天健身出汗好不好)

来源: 更新时间:2022-07-14 11:56:38
The Beginning

当气温降了很多以后,也就是进入了冬天以后,我们很多人在健身过程中,自己的身体就不会出很多的汗了。那么冬季健身出汗好不好?

冬季健身出汗好不好

对于冬季健身出汗好吗这个问题,不可一概而论,得具体问题具体分析,不能笼统的说好不好。

中医的理论认为,冬天宜藏,勿出汗,否则会流失阳气,这个的确有其一定的道理。确实,在大量出汗时,有的人抵抗力会下降。尤其是大量出汗后,很可能因为稍不注意导致受凉感冒。不可否认,冬天出汗确实容易感冒,但运动时会出汗是必须的,再者,出汗可以促进身体新陈代谢,运动时出汗了才能说明达到了一定的运动量,这种运动才是有效的,尤其是对于想减肥的MM。

所以,对于减肥人士来说,我们要学会的是在冬季既要运动,又要学会注意防寒保暖,避免感冒。

冬天健身出汗越多越好吗

不是这样。

冬天运动以微微出汗为佳,如果大汗淋漓,很可能在运动过程中受凉吹了冷风而引发感冒,就是我们常说的风寒感冒,再者如果运动完大汗淋漓就去洗澡,此时的毛孔正在出汗,都是大张的状态,冷风往毛孔一灌,就更容易感冒了。大家应该都会发现,出汗过后去洗澡,刚浇上身的热水总感觉是冷的,这是身体发热的温度比热水还要高,所以感觉发冷,只有等身体温度趋向正常,再去洗澡才是合适的。

冬天健身出多少汗合适

冬天要选择合适的运动项目,控制运动量,以微微出汗为宜,因此冬天运动出汗是好的。运动出汗是必须的,出汗可以促进身体新城代谢,出汗就说明达到了一定的运动量,这次的运动才是有效的。

冬天健身要注意什么

1、训练后注意保暖

大多健身爱好者认为,健身过程中人体会产生较多热量,因此到健身房训练时不必穿太厚的衣服。这点没错,不过在你训练结束后,可不要忘了及时添衣保暖,将随身携带的外套穿上。大家千万不要等到自己的汗水干了之后才想起添加衣服,当你注意到这点时,可能你已经开始感冒打喷嚏了。

2、注意室内空气流通

这一点是很多健身爱好者会忽略的,这也需要引起我们的重视。当我们冬季到健身房时,有些朋友为了避免冷风吹入室内,会将一些窗户关闭或只是留一点小缝隙。在这样一个相对封闭的室内,空气会变得不流通,室内也会开始弥漫我们呼吸时排出的废气。在健身时,我们可以先留意附近的窗户是否被关闭,先将关闭的窗户打开,保持空气的正常流通,之后我们才可以开始训练。

THE END

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