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走路多了腰疼是怎么回事啊()

来源: 更新时间:2022-08-17 00:10:05
The Beginning

很多人都遇到走路走多了就出现腰酸腰疼的感觉,尤其是爱逛街的女性朋友更容易遇到这种情况,那么走路多了腰疼是怎么回事啊?

鞋子不合适所致

穿高跟鞋,拖鞋走路走多了,容易增加对腰部肌肉和腿部肌肉的冲击,时间过久就会出现腰疼腿疼的情况出现。

本身患有腰部疾病

本身就犯有腰肌劳损,腰间盘突出等腰部疾病的人群,走路时间过长,运动量过大的时候,就有可能加重腰疼的感觉。

肌筋膜炎引起

走路走多了,首先会累及到腿部肌肉和臀部肌肉,时间长了,这些肌肉发生肌筋膜炎,导致肌纤维粘连变短,从而牵拉到其他功能上相关肌肉,如腰背部肌肉等,也会引起腰疼的现象。

缺乏锻炼所致

平时运动时间少,走路走太多,时间太长,肌肉,关节有可能一时不能适应运动状态,从而出现腰疼的不适症状。

走路姿势不对

走路的姿势不对,如身体前倾,扭腰,驼背,容易造成腰部肌肉处于持续紧张的状态,导致腰部肌肉承担负荷过重,走路久了造成腰肌劳损,从而出现腰疼现象。

运动疲劳所致

走路多了,运动量变大,使得体内乳酸分泌过多,乳酸堆积在体内,不能及时分解排出体外, 就会造成身体肌肉酸痛,这也是引起腰疼的常见原因。

走路多了腰疼怎么办

1.尝试倒退走路,倒退走路时对腰椎能起到缓冲作用,而且能充分的活动腰部,对腰椎有一定的保健作用。

2.纠正走路姿势,走路姿势不正确,导致腰部负担加重就容易引起腰疼,所以走路的时候注意骨盆不要前倾,腰部要保持自然放松状态。

3.走路之后做做扭腰,伸展身体的活动,帮助放松腰部肌肉,促进血液循环,从而缓解腰疼的情况。

4.腰疼的特别厉害的,可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位,以促进血液循环,缓解腰疼。

5.简单的按揉推拿腰部可以帮助放松腰部肌肉,促进乳酸分解排出,从而缓解腰疼症状。

6.如果经常走路出现腰痛,或者只要走路就腰疼的,必须及时就医检查,排除腰部疾病或损伤。

THE END

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