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引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗 颈椎病引体向上还是俯卧撑

来源: 更新时间:2022-08-17 08:31:39
The Beginning

引体向上是一种常见的运动方式,能够在一定程度上促进局部血液循环,而引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗?颈椎病引体向上还是俯卧撑呢?以下为你解答。

引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗

颈椎

对于颈椎疾病患者来说,适当的引起向上对疾病有辅助治疗效果,因为在做引体向上时,头部是向上抬起的,对颈椎的恢复有所帮助,但是需避免过度抬头,时间不宜过长,一般建议在15-25分钟。

腰椎

对于腰椎患者来说,一般并不建议引体向上,不仅不能起到治疗的作用,还会对病情有所加重,因为引体向上蛀主要是通过腰部发力的一项运动,在运动过程中会增加腰部受力,影响身体恢复。

颈椎病引体向上还是俯卧撑

一般建议引体向上。

对于颈椎病人群来说,一般建议选择引体向上,因为正确的引体向上姿势,会使身体保存一个抬头的姿势,有利于缓解颈椎的疼痛感,对颈部肌肉有一定的锻炼效果,而俯卧撑,人体是处于低头的一个状态,对颈椎神经有所压迫,时间一长,会出现明显疼痛感,不利于身体的恢复。

颈椎病的最好3种运动

1、疾走或慢跑

疾走或慢跑是一种全身都参与的运动,能够有效的调节肌肉的收缩和舒张,锻炼脊柱关节等部位的平衡和协调能力,对于颈椎病的恢复有所帮助。

2、骑自行车

正确的骑自行车,能够改善兴奋能力和耐力,对颈部、背部的肌肉力量有所提高,从而在一定程度上减轻了颈部的受力,可缓解颈椎病人的疼痛等不适感。

3、游泳

游泳是一种锻炼身体肌肉和肺活量的运动,对于颈部和背部的肌肉力量有不错的锻炼,从而减轻了颈部椎体的受力和椎间盘的受压,对于颈椎病的恢复有所帮助。

颈椎病的注意事项

1、保持充足的休息

对于颈椎病患者来说,工作劳累、长时间固定坐姿等都会引起颈部劳损,因此建议保持的充足的休息,让神经肌肉得到充分的休息,有利于颈椎的放松。

2、正确使用枕头

颈椎患者的枕头应该在颈椎下,不宜悬空、或者高度过高等,要维持颈椎的生理曲度,对颈椎的恢复有所帮助。

3、锻炼身体

患有颈椎病人群,虽然不能使颈部受到伤害,但是并不是完全不运动,应该适当的慢跑、骑单车等,促进血液循环,有利于颈椎生理曲度的恢复。

THE END

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