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冬泳什么时候游比较好 冬泳一般游多长时间最好

来源: 更新时间:2022-08-27 01:45:12
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冬天游泳可以适当的加大身体对寒冷环境的适应能力,有利于提高身体免疫力,锻炼心肺功能,对身体健康是有好处的,那么冬泳什么时候游比较好呢?

冬泳什么时候游比较好

冬天的气温非常的低,寒冷的天气中,水中的温度比天气的温度要更低的多,如果想要冬泳,建议选择上午十一点到下午一点之间的时间段,这个时间段之间的水温会比较高,一般会比气温稍微高两到三摄氏度,空气的湿度也会小的多,因此人体对寒冷的刺激的反应相对也会更小的多,冬泳时在水中或者出水后的适应能力度也会相对较高。

冬泳一般游多长时间

一般如果水温在十四摄氏度以上的时候,可以选择游半个小时左右,水温越高,冬泳的体验时间可以加长,而在十三到十五摄氏度c的水中就可以选择游至十五分钟到半个小时,然而当气温在十摄氏度以下的时候,那么就要要坚守气温每降低一摄氏度就要减少游一分钟的原则。

冬泳后可以洗热水澡吗

冬泳上岸之后是不可以立即洗热水澡的。

1.冬泳时,水温一般在零度上下,但是平时洗热水澡时的水温一般要在四十五度以上,一冷一热如此大的温差,一般情况下人体是非常难适应的。

2.除此之外,冬泳时人体表面的皮肤遇冷收缩毛孔,如果上岸后立刻用热水洗澡,人体的表面会因为突然的高温而让毛孔由外向里的打开,就会让寒气进入体内,感冒的可能性就大大增加。

3.人体表面的血管从收缩状态快速扩张,就很有可能发生其他器官的短暂的缺血,以至于突然头晕,心脏疼痛。

冬泳不适合哪些人群

首先,患有心脏病,肺气肿,肝肺疾病等的朋友们不适合冬泳。

其次,还没有发育完全的孩子不适合冬泳;

接着,患有轻微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳,但是感冒后期或者快要感冒痊愈时可以冬泳。

最后,酒后严禁冬泳。

冬泳有什么注意事项

1.冬泳要有规律,不能断断续续,这样对身体的危害要更小。

2.恶劣天气例如雾天、风天、雷雨天时最好不要冬泳。

3.在冬泳之前一定要做好准备活动,在冬泳之前要把肌肉活动开,提高自己的体温,预防寒冷刺激。

4.不能猛然入水。猛然入水可能会发生抽筋、头晕、心跳速度骤然的问题。所以入水时要循序渐进,让身体各个部位适应寒冷。

5.冬泳的时间不能过长。如果冬泳的时间太长,上岸后就有可能出现全身麻木甚至昏迷的现象,还特别容易永久损坏身体器官。

6.假如在冬泳时出现不舒服的情况时,就一定要立刻上岸。并且上岸之后要立刻擦干水,穿衣保暖,接着做适当的运动来恢复体温。

THE END

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