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自由泳为什么很累(为什么我的自由泳很累)

来源: 更新时间:2022-08-27 09:24:10
The Beginning

许多游自由泳的朋友都觉得相对其他泳姿来说会要累不少,这是什么原因呢?

呼吸不到位

呼吸方法、节奏掌握不到位,导致每次呼气无法将肺中的二氧化碳排出,吸气又无法吸入足够的氧气,使身体逐渐处于一种缺氧的状态,导致身体无氧负荷增加,产生疲劳。

动作不放松

游泳时过于紧张,肌肉都很紧绷,使得动作做的不到位,游的太紧,没打开动作,会让身体消耗更多的能量。

水的阻力

自由泳游动时,泳姿会被水造成相当大的阻力,为了克服阻力,人需要做更多的功,所以会很累。

游泳时,前臂在头前尽量远的位置就要开始形成垂直姿势。在划水时,注意尽可能长地保持这种垂直姿势。

身体不平衡

由于身体没有保持平衡,腿和髋关节下沉,在游的过程中需要加速打腿才能使腿和髋上浮。这样也会消耗更多的能量。

自由泳打腿

由于自由泳的腿部打水维持着自由泳身体平衡,而腿部离人类心肺最远,所以极度耗废血氧,所以自由泳是一种颇累人的泳姿。所以自由泳想不累,想游长距离,都要有不同节奏的脚部打水配合。


THE END

TAG:自由泳为什么很累  自由泳怎么游才不累  运动养生  运动常识  

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