The Beginning
最近开始学着打坐了，听说打坐能使人放松，有很多好处，但是我一打坐就出汗，请问为什么打坐时全身发热出汗？打坐出汗好不好？
为什么打坐时全身发热出汗
环境因素
一般情况下打坐最好选择在一个比较安静和凉快的地方，否则是很难静下心来打坐的，比如在一个很热的环境中打坐，这种情况下心很难静下来，心不静下来，人就会很热，这样是一个恶性循环。
心没有静
在打坐的时候最重要的就是保持一个平和的状态，抛开一切杂念，这样心才能静下来，若是心没有静，精神方面紧张，也会容易出汗。
打坐出汗好不好
若是打坐的时候是成功的，心态平和的状态下出汗是有一定好处的，出汗可以把体内的热量散发出去，有助于调节体温；打坐时出汗还能促进新陈代谢，汗液从毛孔排出会带出体内的一些废物，排毒后还有一定的养颜的作用，所以在打坐成功的前提下，打坐出汗是有好处的。
打坐有什么好处
放松身心
打坐能保持身体平衡，在打坐的过程中需要放下一切杂念，有助于让身心得到放松，释放不良情绪，很多人因为生活的压力会焦虑和浮躁，打坐也能改善这种情况，有助于保持心平气和的状态。
健脾胃养心肺
在打坐时需要气沉丹田，此时很多血液会在腰腹部聚集，能促进胃肠道蠕动，排出体内的毒素和垃圾，气沉丹田还有助于疏泄心肺和脾胃虚火。
疏通经络
打坐的过程中全身处于放松的状态，身体各部位的经络没有受到外在和内在的压迫，有利于推动全身气血运行，还有助于打通身上淤堵的筋脉。
什么时候打坐最好
5-8点
经过一个晚上的休息，这时候的大脑是很清醒的，注意力也更容易集中，这样更容易进入打坐的状态，而且打坐维持的时间也比较长，打坐还能放松心态，有助于以更好的状态开启新的一天。
21-23点
在饭后2小时之后，食物已经初步消化，而且在睡前打坐有助于放松工作一天紧张的状态，能放松身心，还有助于改善睡眠质量。
THE END
TAG:为什么打坐时全身发热出汗 打坐出汗好不好 运动养生
