The Beginning
划船器又叫做划船机,是一种模拟划船运动的健身器材,在划动过程中达到锻炼健身的效果。但是使用划船器锻炼真的有用吗?有什么好处呢?
划船器有用吗
划船器是有用的。
使用划船器的过程中,对于上肢、腿部、腰部、胸部、背部等部位的肌肉都有很好的锻炼效果,能达到锻炼全身肌肉的效果,划船器锻炼是比较用的。
划船器的好处
锻炼肌肉
划船器的锻炼过程中,能锻炼到全身约90%的肌肉,不仅能锻炼腹肌、对于腰背、背阔肌、肱二头肌、三角肌、臂力等有有比较好的锻炼效果。
活动颈椎关节
划船器锻炼是对人的关节冲击最小,在加上在使用划船器的过程中,能有效活动脊柱的各个关节,使颈椎的各个关节都得到锻炼。
减肥瘦身
划船器锻炼在锻炼肌肉的同时,还能起到加速身体多余脂肪燃烧的效果,特别是对于腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好,能帮助减肥瘦身。
提高心肺功能
划船器锻炼能够提高人体的心肺功能,促进血液循环,加速体内新陈代谢,经常锻炼能够帮助预防各类疾病的发生。
缓解背部酸痛
划船器能够使得脊背在在体后伸和体前屈当中得到最大活动范围。有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状,还能提高腰痛肌群的生理灵活性。
锻炼协调能力
划船器模拟的划船运动,能够锻炼腰背和上下肢的肌肉功能,从而提高肌肉活动的协调能力。
划船器使用要注意什么
1、用餐前及用餐后不宜立即进行划船器锻炼,注意掌握动作要领。
2、做划船动作时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸的动作不要停顿,动作要到位,不然无法起到作用。
3、想要通过划船器减肥,每次锻炼时间不能少于30分钟,每周至少锻炼3次。
THE END