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练踏步机的好处和坏处(踏步机锻炼有用吗)

来源: 更新时间:2022-10-13 17:00:57
The Beginning

现代社会,大家都更注重养生健身,所以去健身房的人越来越来,健身项目也是不断增加。而踏步机作为健身器材的一种,经常用它来锻炼会有什么好处和坏处呢?

练踏步机的好处

减肥塑身

多层面的全身扭动,从上至下,从左到右,由前往后,集四种训练方案于一身,有效锻炼下.身、上身、腹部和心脏部位,有效的增强心肺功能,有效减少腹部、腰部、臀部和腿部多余的赘肉,塑造优美的身材曲线。

锻炼肌肉

踏步机通过腿部不不停的运动,能够锻炼腿部和腹部肌肉,而且进行踏步运动扭腰,还可以锻炼到平时不常锻炼到的部位,如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。

提升臂力

踏步机的拉力器可以锻炼臂力、背肌,使上半身的线条更健美,手臂力量增强。

锻炼平衡能力

踏步机锻炼需要不断的进行踏步,在这个过程中需要保持身体的平衡。长期的踏踏步机是可以锻炼身体的平衡能力的。

提高心肺功能

踏步机可以强化心肺功能,可以增强呼吸力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气功能,使气体交换加快,增大肺活量。

练踏步机的坏处

踏步机并不完全像人自然走路时一样,腿、身体与地面呈垂直状态,而是为了增大身体扭动,设计成腿与地面不是直角,这样在用力踩踏时,腿斜着用力而损伤膝盖。

THE END

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