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冬天跑步胸口疼什么原因(冬天跑步胸口疼什么原因呢)

来源: 更新时间:2022-11-04 11:57:18
The Beginning

冬天外出跑步的时候,很多人感觉胸口喘不过气来,喉咙也被寒风刺激的干疼、咳嗽,因此会担心天气冷的时候跑步对身体有害,那么天气冷的时候跑步好不好呢?为什么冬天跑步会感觉胸口疼呢?

冬天跑步对身体吗

虽然有不少人冬天跑步的时候,会出现胸口疼,喉咙干的情况,但是我们还是需要明确一点,运动有益身心健康,冬天我们也需要多跑步动一动。跑起来的时候,身体会发热,既能驱寒,又能增强体质。

冬天跑步胸口疼咳嗽是怎么回事

错误的呼吸方式

跑步的时候忌张嘴呼吸,冬天空气干冷,用嘴呼吸时,干冷的空气没有经过鼻腔的预热和过滤,直接进入咽喉、肺部,会刺激咽喉不适,引起咳嗽,还容易吸入灰尘、病菌,导致感染呼吸道疾病。

对策:跑步时闭紧嘴巴,匀速用鼻腔呼吸。

缺乏预备活动

与剧烈运动后引起的局部肌肉韧带拉伤有关。刚开始跑步时要先活动一下四肢,做做扩胸运动。此外,运动时运动量由小到大缓慢增加,不要突然就快速奔跑,这样身体和各个器官都还没有醒过来,极易导致喘不过气,胸部闷疼。

对策:跑步前伸展四肢,先慢跑,等身体适应后再缓慢提速,然后匀速跑步,不要速度忽高忽低,这样会气息不稳,容易引起咳嗽,喘气。

雾霾刺激

空气污染时不建议室外跑步,现在很多城市雾霾严重,外出跑步时,呼吸频率提高,会吸入更多雾霾,对健康不利。

对策:雾霾天在跑步机上跑步。

疾病引起

心绞痛、肋间神经炎和肋软骨炎、胸椎病变等都会有胸痛症状。跑步时会牵扯到,容易加重胸口疼痛症状。

对策:就医治疗。

THE END

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