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冬天运动的好处

来源: 更新时间:2022-07-04 11:57:01
The Beginning

冬天虽然天气寒冷,但不少有毅力的人,还在坚持晨跑、打拳、游泳等运动。事实上,冬天运动也的确有好处,下面我们就来看看冬天运动的好处有哪些吧。

消除疲劳

冬天运动可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。

增强抵抗力

冬天运动可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。

增强抗寒能力

坚持冬天运动的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

预防骨质疏松

冬天进行户外运动,可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼,可以有效预防骨质疏松症。

冬天运动注意事项

冬天运动一般在上午9点到十点为宜,有雾天气不宜进行户外锻炼。运动地点最好选在远离交通要道的地点,以免吸入汽车尾气,反而不利健康。冬天运动也要注意保暖,运动间歇及结束时,要及时穿上外套,以防感冒。

THE END

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