首页 > 养生 > 运动养生

运动后可以喝酸奶吗(运动过后可以喝酸奶吗?)

来源: 更新时间:2022-07-06 11:08:14
The Beginning

进行长时间的运动之后,身体内流失了不少水分,体内的营养物质也会跟着流失,所以运动后需要补充足够的水分和营养成分,酸奶中含有大量的营养物质,并且口感很好,那么运动后可以喝酸奶吗?

运动后可以喝酸奶吗

运动后可以喝酸奶。

酸奶虽然口感偏酸,但属于碱性食物,其中含大量钙和活性物质,运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。

运动后喝酸奶利于身体吸收

因为运动后人体对营养物质的吸收速度加快,吸收率非常高,酸奶中含有丰富的营养成分,还含有大量的乳酸菌,适量的喝酸奶有助于维持肠道正常菌群平衡,促进消化吸收。

运动后喝酸奶减肥

运动后喝酸奶能调节肠道内的菌群,增加益生菌数量,还有助于清除肠道中的废弃物,使肠道变得通畅,从而起到减肥效果,而且喝酸奶不担心会长胖,对人体健康也不会有不良的影响。

喝酸奶利于运动后恢复

人的体液正常情况下呈碱性,在进行运动之后,体内的脂肪,蛋白质,糖类被大量分解,分解过程中会产生乳酸,磷酸等酸性物,这些酸性物质刺激组织器官后,会使人感到肌肉,关节酸痛,并且有强烈的疲劳感,运动后喝酸奶可以帮助维持体内酸碱平衡,缓解全身酸痛感,消除疲劳感。

运动后不能马上喝酸奶

运动之后人体内会产生很多乳酸,而酸奶中也含有酸性物质,运动之后马上就喝酸奶的话,是不利于血液中的乳酸代谢的,再者,空腹喝酸奶的话,酸奶中的乳酸菌在酸度高的胃内容易被杀死,而且酸奶酸度太高还会刺激胃部,所以运动后不能马上就喝酸奶,最好在半个小时到一个小时之后再喝。

晚上运动后喝酸奶要适量

晚上运动后喝酸奶不能过量,过量喝会导致胃酸过多,使胃液受到稀释,导致胃液的杀菌作用降低,又影响对食物的消化,还容易引起肠胃不适。而且在进食晚餐后再喝酸奶也可能会导致体重增加。

THE END

TAG:运动后可以喝酸奶吗  运动后喝酸奶会长胖吗  运动养生  运动  

猜你喜欢

相关文章