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按摩哪里能快速睡眠图(按摩哪里可以快速入睡图片)

来源: 更新时间:2022-07-16 22:13:46
The Beginning

按摩治失眠是通过手法刺激,调节阴阳失调与气血紊乱状态,使阴阳平衡,血气流通,神志安宁,帮助快速入眠,那么按摩哪里可以快速入睡呢?

穴位按摩宁心安神

先用双手中指之前按压项部两侧的风池穴约半分钟,使酸胀感向头一侧扩散,继之用一只手拇指之间按压对侧手腕的神门穴,按到穴位周围有明显的酸胀感后,继续按压半分钟,然后再换对侧穴位按压,同时配合按压内关,上肢穴位按压后,再用双手拇指指腹分别按压两侧小腿的三阴交,足三里穴,使酸胀感向上扩散,此法可健脾和胃,通经活血,宁心安神,有助快速入眠。

抹前额助眠

微闭双眼,四指并拢,双手手指指腹分别置于上眼睑,眉棱骨及前额处,由眉头向太阳穴处分抹。动作要轻柔,待抹至双目有干涩感时或出现困意为止。

深搓面部

取仰卧位,闭目少思,双掌指抚于脸面,以每秒钟2次的频率,上下缓慢有力的搓摩2分钟,其中眼部上下和鼻翼两侧为重点摩擦区。中医认为,经络之气血皆上于面,故有面部内应脏腑,为经络所汇之说,睡前经常搓摩面部,不仅促进睡眠,还有调解经脉和脏腑之功能。

搓摩耳部

取仰卧位,闭目少思,用双手大鱼际,以每秒2-3次的频率,用力搓摩耳根前部约30秒钟,然后依此法搓摩耳根后部30秒,再改用手掌心以每秒2次的频率轻柔整个耳部约1分钟,中医认为,耳部通过经络与整个身体有极为密切的联系,经常搓摩耳部,可加速入眠。

擦腰部安神助眠

双手手掌相互搓热,用双手掌根及掌面贴附在腰部两侧,从腰部的肾俞穴至骶部的大肠俞穴部位,做往返推擦,擦至腰部有温热感为止,此法可益肾固本,有助安神催眠。

旋摩腹部

仰卧于床,用左右手掌面置于上,下腹部,然后两手交替做顺时针环形揉动,动作宜柔和缓慢,用力均匀协调,旋摩50-60次左右,这种方法有助于和胃安寐。

THE END

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