肾俞属足太阳膀胱经，为肾之背俞穴。肾藏精，精血是生命的根本，按摩或艾灸肾俞，能有效刺激到肾部，促进肾脏血流量，改善肾脏血液循环，以强肾护肾，下面来教教大家肾俞的简易找法。
肾俞的简易找法
科学定位：在腰部，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
快速取穴法：坐位，两髂前上棘最高点的水平连线与脊柱相交所在的椎体为第4腰椎，向上数2个椎体(第2腰椎)，引一垂线，再从肩胛骨内侧缘引一垂线，两条垂线之间距离的中点处，按压有酸胀感。
肾俞穴位层次解剖
1.皮肤：第2腰神经后支的内侧支分布。
2.皮下组织：有上述皮神经的分支通过。
3.胸腰筋膜浅层和背阔肌腱膜：此层筋膜为腰背部的深筋膜，在腰部特别发达增厚，位于竖脊肌浅面，也是背阔肌的起始腱膜。此层筋膜易受劳损，常成为腰腿痛原因之一，该筋膜由背阔肌的支配神经(见前)和相应的腰神经后支分布。
此层筋膜深面有由第1，第2，第3腰神经后支的外侧支构成的臀上皮神经通过，若刺及该神经丛，可产生向臀部及大腿前内侧放射的 触电感，腹腔内对应的器官为肾。
肾俞的作用
肾俞为肾的背俞穴，是肾气输注之处，能调补肾气，起到滋补阴精，温肾壮阳，培元固本，回阳固脱的作用，是治疗肾虚及肾脏保养的要穴。主要用于治疗小便淋沥，尿频，遗尿，遗精，月经不调，痛经，头痛，眩晕，耳鸣，耳聋，水肿，腰脊痛等病症。
肾俞按摩操作手法
正坐或站立，双手绕到腰部，大拇指置于穴位上，以指间关节背侧用力按揉，力度以出现酸胀痛感为宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分钟。
肾俞艾灸操作手法
1.艾条悬起灸：每次用温和灸10-20分钟，每日或隔日1次，7-10次为一个疗程。
2.艾炷直接灸：用无瘢痕灸法，每次3-7壮，隔日或3日1次，连续灸2-3个月。
3.隔姜灸：每次5-10壮，以皮肤温热潮红为度，隔日或每周灸1次。
肾俞针灸操作手法
取俯卧位，微斜向内直刺1.0-2.0寸，腰部可有酸胀感或有麻电感向臀部及下肢放射。禁深刺，直刺，因本穴下内部是肾脏，进针时应防止深刺伤及肾脏。
