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宫寒怎么调养(宫寒吃什么食物调理最好)

来源: 更新时间:2022-08-20 11:57:40
The Beginning

宫寒不仅会让女人气色不佳、脸上长斑,而且会引发50%以上的妇科病:痛经、月经失调、不孕不育等许多烦恼。只有做回"暖美人"你才会从内而外持久地健康美丽下去。夏季如何调理宫寒?

月经期间调养

用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。

日常进补

枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤,汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生,让先天的不足由后天的高能量来补足,不用担心上火,宫寒体质属于火气不足,不容易出现火大体热的症状。

茶饮调养

红姜茶,取红糖50克,去皮生姜4片,温火煮四到五分钟月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持,宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。

中药泡脚

艾叶、肉桂、花椒煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。

艾灸

适用于女性宫寒、月经疼痛、腰腹发凉、体寒及产后恢复暖宫等人群。调理奇经、暖宫散寒。关元、神阙、八髎、肾俞是重点。

日常运动

"动则生阳",寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

饮食健康

除了三餐正常有规律外;尤其重视高质量的营养早餐,早餐占人营养开支量的60%以上。所以重视早餐比什么都重要。高植物蛋白质高纤维高维生素含量的早餐为上乘之选。另一方面三餐饭后适量增加优质的营养素:比如维生素ACEB矿物质钙铁等等。

THE END

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