近年来，养生观念深入人心，黑枸杞也被更多人了解，黑枸杞有滋补肝肾、养血安神的功效，常食用能增强免疫、改善睡眠及抗衰防老，那么，黑枸杞泡水好还是干吃好呢？
黑枸杞泡水好还是干吃好
干吃药效吸收更佳
黑枸杞既可以直接嚼食，也能泡水喝，一般来说，直接嚼食更利于药效的吸收。黑枸杞含有大量的花青素，花青素是一种水溶性色素，因此，黑枸杞泡水也是不错选择，但是要注意，黑枸杞不宜用开水冲泡，以免破坏花青素的营养价值。
黑枸杞一次吃多少合适
3~5g左右
黑枸杞性平、味甘，有补血安神、补肾益精、生津止渴的功效，适用于肝肾不足、腰膝酸软、消渴、遗精等症状，一般来说，黑枸杞泡水用量为3~5g左右，如果是干吃黑枸杞，需减少用量，健康成人吃10粒左右即可。
黑枸杞可以每天吃吗
一周服用3-4次即可。
黑枸杞含有丰富的营养物质，坚持少量食用对身体有一定好处，但是没有必要每天都吃，以免造成滋补过度。
黑枸杞属于滋补类药材，长期大量食用可能会造成身体不适，易出现流鼻血、眼睛红肿等上火症状，建议一周服用3-4次。
黑枸杞怎样泡水最好
黑枸杞蜂蜜
原料
黑枸杞10粒，蜂蜜30克。
做法
1.将黑枸杞和蜂蜜一起放入杯中；
2.冲入温水，浸泡5分钟即可。
功效：美容护肤、润肠通便。
黑枸杞人参
原料
黑枸杞15克、人参6克、蜂蜜20毫升。
做法
1.将黑枸杞、人参洗净；
2.放入不锈钢锅内，加水500毫升；
3.文火熬煮20分钟，加入蜂蜜拌匀即可。
功效：补气安神、生津止渴。
哪些人不宜吃黑枸杞
1.感冒患者
黑枸杞是滋补药材，温热身体的作用较强，感冒患者和炎症患者不宜食用，以免加重病情，不利于身体恢复。
2.性情急躁者
黑枸杞有滋补、温热身体的功效，性情急躁者食用容易导致上火，造成身体不适。
3.便溏泄泻者
黑枸杞有滋补肝肾、补血安神的功效，有滋腻特性，便溏泄泻者食用可能会加重腹泻症状，所以不宜食用。
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