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三伏天的养生知识 三伏天的养生知识发客人

来源: 更新时间:2022-11-04 05:57:30
The Beginning

又到炎热的夏季,入伏后人更容易出现食欲不振、四肢疲乏、燥热烦渴等不适症状。那么下面我们就来看看三伏天的养生知识,以帮助我们更好地度过“苦夏”。

什么是三伏天

三伏天处于小暑和立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的,大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬之间。

情绪养生

三伏天高温酷热,人易动“肝火”,发生“情绪中暑”症状,如心烦意乱、无精打采、食欲不振、急躁焦虑等。此时养生要注意心态清净,越热越要“心静”,避免情绪刺激。

饮食养生

多吃防暑湿食物

三伏天高温多雨,易使暑湿积聚,引起胸膈满闷、饮食无味、头昏脑涨、肢体困重等不适症状。可多吃燥湿健脾的食物如绿豆、冬瓜、海带、薏仁、芡实等,以消暑清热、化湿健脾。

多吃益气养阴的食物

三伏天人体出汗较多,容易耗气伤阴。除了及时补充水分,还需多吃益气养阴的食物以增强体质。山药、红枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳等都是夏日进补的佳品。

宜伏不宜动

三伏天人体元气不足,好动易使元气损失,导致外邪入侵而百病丛生。因此这个时节应寡言少语,以养元气。适宜进行的运动有瑜伽、太极等。

冬病夏治

三伏天是全年温度最高、阳气最盛的时节,在养生保健中常有“冬病夏治”的说法。对那些冬季易发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、风湿痹症等,此时是最佳的治疗时机。

三伏天养生食谱

山药西瓜炒百合

材料:山药200克,西瓜、鲜百合150克。

做法:山药去皮切丁,西瓜去籽切丁,山药丁与鲜百合分别焯水。锅内加油烧热,放葱、姜炒出香味,放山药丁、百合翻炒,加盐调味,再加西瓜丁大火快炒,用水淀粉勾芡,淋香油即可。

功效:此菜品有很好的清热解暑功效。

莲叶梗薏仁扁豆粥

材料:莲叶梗30克,柳叶3克,薏仁15克,扁豆20克。

做法:煲中加水3碗,放入全部材料,煎至粥稠即可。

功效:常吃此粥有祛暑清热、健脾利湿的功效。

THE END

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