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脚怎么保养(糖尿病脚怎么保养)

来源: 更新时间:2022-11-04 06:49:38
The Beginning

气温骤降,有心血管疾病者要特别注意保暖与养生。传统医学认为,脚是人类的第二颗心脏,平时做好保养,等于顾好心脏。但是我们人碰触不到心脏,所以无法按摩心脏,但是我们能藉由脚部的各反射区来达到保护心脏的效果。中医的足部养生有两大优点,不仅能够随时随地履行,按、压、搓、揉或敲击都能由自己控制。

敲击脚底

晚上睡前拥拳头敲击脚底,透过敲击给脚底刺激,加快全身的血液循环。正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周以放射状进行,以稍有疼痛感为度。

双脚摇晃

全身血液循环不佳,就会产生内分泌失调的现象,像是头痛、食欲不振等征兆,简单地晃动的脚部刺激便可增进血液循环。可仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,连续5分钟后,全身血液循环就会得到改良,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳。冬天畏寒,可在就寝前摇晃双脚,就会觉得全身暖起来,有助于改良睡眠。

赤脚走路

脚掌是坚持人体平衡的主要部位,所以健康的第一要件就是要有健康的脚掌。为了促进身体健康,在家尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,光脚走路,也可赤脚走卵石路,对于血液循环有正面帮助。

脚底摩擦

脚底离心脏最远,末梢血液循环不通畅时,四肢就怕冷,也容易失眠。而失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,等到脚部觉得温热,便可以在短时光内酣然入睡。方式是仰卧在床上,举起双脚,然后相互摩擦,假如双手也同时进行摩擦则后果更好。只要用力摩擦几次,脚部就会感到暖和,睡意也就来临了。

揉搓脚趾

这样做有加强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次3分钟;可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,只要在睡觉前揉5分钟就行了。而且小趾又是小脑的反射区,所以中医相信揉搓小趾还有助于增强脑力。

THE END

TAG:脚怎么保养脚是第二颗心脏!保养身体从脚做起  中医养生  按摩  

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