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莲子吃多了会怎么样 莲子怎样吃最好

来源: 更新时间:2022-04-25 21:20:48
The Beginning

莲子粥是常见的一道药膳,有养心安神、补脾止泻的功效,味道甘甜,一不小心就容易过多食用,那么莲子吃多了会怎么样呢?

莲子吃多了会怎么样

肠胃不适

莲子有清热降火、解毒去热的功效,过量食用会对胃肠道造成不适,影响肠胃的正常功能,易出现腹泻、腹痛、腹胀等症状。

造成放屁

莲子含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,适量食用莲子有缓解便秘的功效,有利于体内宿便和废气的排出,但是过量食用莲子容易造成放屁。

莲子吃多了怎么办

喝温开水

过量食用莲子出现轻微不适症状,无需太过担心,可以大量喝水,稀释莲子有效成分在体内含量,温水还能缓解腹痛、腹泻等不适症状。

医院就诊

如果大量食用莲子,身体出现严重不适症状,如头晕、四肢麻木、心悸等症状,建议立即去医院就诊,以免加重病情。

莲子一次吃多少合适

10~15克为宜。

莲子含有丰富的氨基酸、维生素、蛋白质等营养物质,适量食用能够补脾、益肾、安神,但是过量食用可能会造成肠胃不适,一般来说,莲子一次食用量在10~15克为宜,可以根据个人体质酌情增减,或在医生指导下应用。

哪些人不宜吃莲子

1.大便燥结者。

莲子有收敛、固涩的功效,肠燥便秘者服用可能会加重症状,不利于病情恢复。

2.体质虚寒者。

莲子心性寒味苦,大量服用可能会造成脾胃虚寒,体质虚寒者不宜食量,以免加重病症。

莲子怎样吃最好

莲子红枣粥

原料

莲子15克,红枣10枚,大米适量,枸杞子、糖适量。

做法

1.莲子去芯,红枣去核,枸杞子洗净,用温水浸泡1小时;

2.在电饭锅中注入开水,放入大米、莲子、红枣、枸杞子;

3.煮质米粒软烂,加糖调味即可。

功效:补血养颜、健脾益胃。

百合莲子绿豆浆

原料

黄豆30克,绿豆、百合、莲子各20克。

做法

1.黄豆和绿豆洗净,放入清水中提前浸泡一晚;

2.百合泡发,莲子泡软;

3.将材料一起放入豆浆机中,按下“豆浆”按钮,约30分钟即成。

功效:滋阴除烦、清热解毒。

红薯莲子粥

原料

红薯一个,莲子、百合各50克,糯米半汤匙,红豆半汤匙,蜜枣五个,蜂蜜适量。

做法

1.莲子、百合、红豆、糯米洗干净,红薯去皮切块;

2.所有食材放入压力锅,倒入三碗水;

3.合上盖子,按下“煮粥”键,

4.待排气完毕后即可,吃的时候调入蜂蜜。

功效:美容养颜、润肠通便。

THE END

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