The Beginning
帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯
帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯，建议孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做。早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操。午休起床之后，进行第二次眼保健操。晚上睡觉之前进行第三次眼保健操。同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操，起到舒缓眼疲劳的作用。大家千万不要小看眼保健操，它是依然很简单，但是如果养成了生活习惯，对于眼睛来说是终身受益的。
帮助孩子养成正确的坐姿
孩子在上网课的时候，作为家长要帮助孩子保持一个正确的坐姿。因为对于孩子来说，无论是读书写作业还是在上网课，都应该保持一个正确的坐姿。我们会发现有些小朋友因为坐姿不正确，常常会出现离电子产品太近的情况。如果家长长期不注意这样的情况，那么孩子的视力就会一天比一天弱，小小年纪就要戴眼镜。所以作为家长一定不能够忽视这一个正确的坐姿。
适当的看一下绿色的植物
孩子们每天都要上一天的网课，从早上八点开始到下午5:00才结束，虽然中间也有休息的时间，但是在上完晚课之后，我们应该带着孩子去到阳台看下外面的绿植。这样子可以缓解孩子眼睛疲劳的感觉。
观看一定时间休息会
电子产品长时间观看也是不行的，所以在观看了一定的时间后要尽量让眼睛休息会，如果是录制好的视频那么可以在中途进行暂停，去到阳台看看远处。如果是直播的话，对于比较熟悉的内容，可以在中途闭上眼睛稍微休息，用耳朵去听。
陪同孩子一同在室内做有氧运动
孩子上了一天的网课，不仅眼睛会出现疲劳的感觉，身体上也一定非常的劳累。那么作为家长，我们可以陪同孩子一同在室内做一些有氧的运动，不仅可以起到释放孩子学习压力的同时，也可以缓解孩子们出现的眼疲劳情况，但是由于家里面的空间有限，不能够做一些太过激烈的运动，所以我们可以做一些比较简单的运动。例如仰卧起坐，俯卧撑，踢腿这些都是不错的运动项目。在做运动的时候，我们可以放一些孩子喜欢听的音乐，让孩子们能够伴随着音乐去运动，不仅让身体能够得到放松，同时眼睛在运动的时候也可以起到缓解的效果。同时有相关专家也表示：学习期间让孩子有适量的运动是非常有必要的。
保证孩子有充足的睡眠
由于孩子一天都需要上网课，所以一定要有充足的睡眠去进行放松以及缓解。同时充足的睡眠对于正在学习的孩子来说是非常有必要的。睡眠充足了，学习才更有动力，学习的精力才能够充沛。同时保证孩子有充足的睡眠时间，也是保护眼睛的一种有效方法。
THE END
