The Beginning
苹果
1、宜吃理由:
丰富的维生素含量使其深受大家青睐,富含锌元素和硒元素,堪称最大众化的水果。
2、食用建议:
每日食用,最好在两餐之间,最好不要削皮,洗净即可。
牛奶
1、宜吃理由:
易于消化,富含营养,价廉物美的人体必需的营养食物,牛奶和鸡蛋号称是营养双壁。
2、食用建议:
早晚食用,热饮为佳,不宜过多。
蛋类
1、宜吃理由:
属于富含蛋白质的食物,对身体大有裨益,可以补充优质蛋白,是价廉物美的营养食品。
2、食用建议:
每日一个到两个即可,可以煮食或者与其他蔬菜炒食,还可以煲汤。
饮食注意事项
1、饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。
2、饮食应注意多服用清淡富于营养食物,注意膳食平衡。
3、忌辛辣刺激食物。宜多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、宜多吃提高免疫力的食物,以提高机体抗病能力。
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