The Beginning
注意保暖
冬天气候严寒,有时候早晚温差(室内外温差)很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒,引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备,以预防感冒。
提高自身免疫力
坚持体育锻炼,保持充足的睡眠。不能让自己疲劳过度,注意休息。保持轻松的心情,保持室内相应温度(20℃左右)和湿度(70%)。
饮食要健康
注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利,会使消化系统功能减退,身体抗病毒的能力下降,让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食,均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素,还可以多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。
减少传染机会
在流感高发季节及当地有流感暴发疫情时,避免去人多地方。保持室内空气清新和流通,必要时可适当进行室内空气消毒。如家中有流感病人应注意经常洗手,避免相互传染。
12
THE END