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宝宝吃什么水果对眼睛好

来源: 更新时间:2023-01-06 00:03:13
The Beginning

对宝宝眼睛好的水果

1.杏子、甜瓜、桃和番木瓜

这几种水果富含维生素A,当人体缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。因此适当摄入这些水果,能帮助宝宝补充维生素A,可以预防和治疗干眼病。

2.香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

这几种水果中含有丰富的B族维生素,眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

3.番石榴、奇异果、草莓、西红柿

这些水果中维生素C的含量非常高,而眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

4.黄绿色的水果

这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

宝宝吃什么蔬菜对眼睛好

1.菠菜

菠菜中含有丰富的类胡萝卜素,每天吃大量菠菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

2.蕃茄

蕃茄中的维生素C,即使经过烹调煮熟,损失也较少。这是因为蕃茄有酸性,维生素C在酸性环境中受到保护。每天吃两三个蕃茄,便可满足一天对维生素和矿物质的需要。

3.红萝卜

红萝卜有丰富的胡萝卜素,进入人体可转变成维生素A,维生素A可维护眼睛和皮肤的健康,减少皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的发生几率,发育生长期的宝宝非常需要。红萝卜所含胡萝卜素在高温下也能保持不变,因此容易被人体吸收利用。红萝卜的频色越浓,所含胡萝卜素越多。

4.西兰花

西兰花中含有黄色素以及类胡萝卜素。这类营养物质对于晶状体具有很好的作用,不仅能够提高视力,还可以预防白内障的出现。

THE END

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