今年头伏几月几日什么时间
2021年头伏是7月21日，到7月30日结束，总共十天，具体时间如下：
初伏第1天：2021年7月21日
初伏第2天：2021年7月22日
初伏第3天：2021年7月23日
初伏第4天：2021年7月24日
初伏第5天：2021年7月25日
初伏第6天：2021年7月26日
初伏第7天：2021年7月27日
初伏第8天：2021年7月28日
初伏第9天：2021年7月29日
初伏第10天：2021年7月30日
三伏天养生要诀
三伏天养生有一些小技巧，首先应该保证睡眠，除了早睡早起，还应该每天保持中午三十分钟左右的休息时间，保证一整天的精力。
要休息好
炎炎夏季，本就让人容易困乏，加上劳心劳力地工作，午休就更加重要。20-30分钟的一个完美午休可以改善大脑供血，缓解疲劳感，预防脑中风。俗话说得好：中午不睡，下午崩溃。医学已经证明：中午小憩，有助身体健康和下午继续开展工作。特别是在炎炎夏日，白昼很长，睡个美美的午觉，一下午就都是精力充沛。
要做锻炼
夏季气温高，运动锻炼一定要注意选择合适的环境，夏季进行体育锻炼能避免体能的衰退，有效地提高人体对高温的适应能力，运动也是最好的美容排毒圣品。早上一个有氧运动也是不错，锻炼身体的同时增强自信心。
饮食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油腻食物，不要吃辛辣食物
不要吃生冷食物
炎热夏季，凉拌食品和冷饮成了很多人的最爱，但是生冷食物进食过多会影响身体健康。生冷的食物不容易消化，会刺激胃肠黏膜产生应激反应，诱发胃痛、腹泻等症状。生食如果洗不干净，很容易残留农药、细菌，也会伤肠胃;生的海鲜、肉食还可能有寄生虫。因此建议大家还是以熟食为主。凉拌菜、蘸酱菜等，一定要用清水认真将食材冲洗干净。
三伏天出现的具体原因
三伏天的出现是有着科学依据的，需要站在地理学的角度来解析。
2020年入伏之后太阳强烈，地表每天都要吸收很多的热量，且散发得很少。
热量逐渐聚集，等到三伏天时地面热量将达到顶峰，气温也是最高的。
同时，在三伏天副热带高压会不断加强，天气晴朗无云，下雨的情况也特别少，这也使得天气更热。
