The Beginning
不少新妈妈在产后出现了让人难以启齿的现象，那就是尿失禁，产后尿失禁其实是很正常的，但也不能置之不理，最好要及时治疗，以免影响到今后的生活质量，那么，产后尿失禁该如何是好呢？
相关专家表示，预防尿失禁需特别注意以下事项：
(一)在开始阶段，不可选择尿意太急时做练习，因为在开始阶段对于骨盆底肌肉的收缩还不熟悉，难以控制自如。
(二)选择在轻松的氛围内练习，最佳坏境莫过于家中的马桶了，全身放松，两腿微微张开是最佳的练习姿势。
(三)在练习的时候，不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。
(四)不要屏住呼吸。并不是练得越多越好。(因为练习过多，会导致肌肉疲劳，很有可能会不利于尿失禁的改善。)每天练习三次，能采用不同姿势，如卧姿、坐姿与站姿进行练习。
(五)在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习，这样可避免肌肉痉挛;练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上，因为这样有助于解尿自如。
THE END
