The Beginning
夏天天气炎热，人们每天所消耗的热量大大提高，所以在夏天减肥效果会非常明显，下面专家告诉大家几种最适合夏天的有氧运动，帮助大家有效燃烧脂肪，达到最好的瘦身效果，那么下面就来看看有哪些运动减肥最有效吧。
Step 1：弓步相比下蹲动作，弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉，快速瘦臀瘦腿。
猛地站立还有助于提高你的平衡感呢。
向前迈出一大步，脊椎伸直。
向前弯曲膝盖约90度。
保持你的背部到脚趾成一直线，重心下降，注意后面朝向地面的膝盖不可以接触地面。
侧身弓步，背部挺直，像冲刺一样，左右下压。
这个简单又轻松的动作，直接消除臀部赘肉，特别是强化臀部，大腿内外侧的肌肉。
能够有效地瘦大腿哦，也能改善O型腿，使腿部线条更加完美。
Step 2：俯卧撑俯卧撑可以加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉。
上一篇12下一页
THE END
