The Beginning
有很多办公室职员，人才会不同程度的肥胖，事实上，很多人在办公室工作很长时间，蹲得越长，办公室职员应该正确减肥，所以办公室职员减肥锻炼，只注意减肥的方法，很多朋友不知道如何合理锻炼，可以发挥最好的减肥效果，简单理解
早上运动
如果你习惯早起，你可以在早上锻炼
但需要注意的是，饱腹运动对胃不好，早餐不宜立即运动；此外，早上起床时血糖低，运动前需要补充一些能量
因此，最好早起后喝一杯蜂蜜水或面包，然后锻炼
运动后1~1.吃早餐5小时
如果时间紧，可以在运动结束半小时后吃少量早餐
同时，早上可以提前加餐，增加数量
中午运动
如果其他时间不容易安排锻炼，你可以安排中午的饮食和锻炼：上午和下午两餐增加体重，相反，午餐减少体重，主要是清淡的饮食
午餐和守午餐和锻炼的时间"运动前至少吃2小时，运动后1小时补充更多能量"的原则
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THE END
