你有没有头发一抓掉一把的经历，看着手上掉落的头发总有一种生命在衰退的感觉，莫名的还会有点害怕。

不但是怕掉头发影响外形，还会担心掉头发是不是身体出了什么毛病。

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头发也确实是个信号灯，以下6种情况会导致头发掉落。

1.缺铁

铁是血红蛋白的重要原料，缺铁容易造成缺铁性贫血，血少了，血液能运送给全身的氧气和养料就会受到限制。

我们的身体是很“聪明”的，它懂得自保，氧气和养料不足，它知道优先供应给维持生命必须的重要器官和组织，多余的才会给头发这些非必须的身体附属物。

所以，缺铁的时候，头发的就会因为营养不足而脆弱、失去光泽、容易脱落。

除了掉头发，缺铁的人一般还会有肤色苍白或发黄、指甲变脆、呼吸短促、虚弱、心跳加快的表现。

解决办法：多吃富含铁的食物，包括猪肝、红枣、牛肉等，同时维生素C能促进铁吸收，可以搭配多吃西红柿、红椒、猕猴桃等果蔬，严重情况下需要吃铁剂。

2.心理问题

人的精神状态会影响身体状态，这已经成为公认的事实了，从现代医学的角度讲压力大会影响内分泌系统，应激激素的过度分泌会影响到代谢。头发会长得慢、梳头发的时候很容易脱落。佛系一点，头发也会感谢你！

还有的人，有拔毛癖，这也是种精神障碍症，会控制不住地狠拔头发，甚至把一片头皮都拔秃掉，严重的人甚至连眼睫毛都会拔掉。

另外，有厌食症和暴食症（吃完就吐吐）也会导致头发脱落，是因为身体不能获得足够的营养，不能让头发乖乖地长在头上。

解决办法：排遣压力，音乐很有用，高昂的曲调很容易让你High起来，深呼吸、聊天、跳舞等也是很好的办法；如果已经达到病态的地步，需要到精神科去看一下。

3.体内蛋白质不够

前面说过，我们的身体很聪明，缺蛋白质的时候它也会尽可能地在体内寻找，包括暂停头发生长，如果这种情况持续2-3个月，就会开始掉头发。

解决办法：饮食中多加肉、蛋、鱼、坚果、豆子、种子类食物，这些食物的蛋白质含量都很高，有助于获得蛋白，严重的话可以加些蛋白粉。

4.对头发太“粗暴”

经常染发、烫发、做造型，头发会更容易损伤，除此之外洗头发、擦头发、梳头发的习惯也会让头发变脆容易脱落。比如头发还湿着的时候就去梳、用毛巾狠狠地擦干、洗发产品用得太多，也会让头发变脆弱、易脱落。

解决办法：少往头发上涂抹化学品，间隔半年染烫头发，用一些天然的护发产品。

5.吸烟太多

烟雾里的有害物质会损伤发囊、阻碍头发的生长，让它们更容易脱落。

解决办法：减少吸烟乃至戒烟。

6.这些女性更容易掉发

女性的激素水平变化也会影响头发的生长，女性容易在以下3个时期出现头发脱落的情况：

开始/结束激素避孕，包括口服药等，这些激素会影响到代谢而导致头发脱落的问题，不只是开始的时候会这样，停止使用的一段时间内也会这样，情况可能持续数周或数月；产后掉发，大约3-6个月会回到发量平衡的状态；更年期掉发，雌激素的变化容易让女性头发减少，通常半年左右会恢复，但如果有头顶秃、环状秃（头上有一圈秃）等不同寻常的脱发，则需要治疗。

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