温馨提示医学有两个目标一是治病二是防病目前的趋势正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学这正契合了中医养生治未病的思想吴仪同志曾指出中医学中有一个理念上工治未病我理解就是重视预防和保健的医学也就是防患于未然十一五期间国家提出把疾病的防治重心前移不要等有了病才把健康当作一回事特别是对于亚健康人群更要走出这个灰色的阶段重视养生防病于未然愿读者从源远流长的中医养生文化中汲取营养保持健康中医学从黄帝内经开始就把养生防病作为主导思想讲上医治未病养生最早见于庄子内篇所谓生生命生存生长之意所谓养保养调养补养护养之意养生的内涵一是如何延长生命的时限二是如何提高生活的质量
养生什么是养生学呢养生学是一门管理的学问是对我们自身的管理也是对我们生命历程的管理现在对于人类自然极限寿命的推算应该在100175岁之间老龄委曾经在全国做过调查男性的最高年龄是131岁女性是122岁按照人类寿命极限来说6070岁还处在中年而不是老年时期为什么没有达到人类生命极限原因在于我们在生命的调护上还不到位
养生境界是治未病1中医养生讲究四时阴阳春生夏长秋收冬藏这是自然界的规律人应该顺应大自然的规律比如春天的时候要有一种生发之气被发缓形夜卧早起冬天不能太张扬太发散万物处于秘藏中医养生主张因时因地因人而异2中医养生包括形神共养协调阴阳顺应自然饮食调养谨慎起居和调脏腑通畅经络节欲保精益气调息动静适宜等一系列养生原则而协调平衡是其核心思想当一个人身体达到平衡点的时候是最健康的是治未病养生秘诀1养心
养生当中最重要的是养心一生淡泊养心机这是一个很高的精神境界人都有喜怒哀乐悲恐惊这是人的七种情志过了头就是七情过激常观天下之人凡气之温和者寿质之慈良者寿量之宽宏者寿言之简默者寿盖四者仁之端也故曰仁者寿仁就是要做到温和善良宽宏幽默仁心仁德养心立德是一个人健康的内在要素黄帝内经强调恬淡虚无说恬淡虚无真气从之精神内守病安从来简言之要做到淡字养心养生
2饮食养生关键要有合理的膳食结构五谷为养五果为助五畜为益五菜为充南宋陆游的养生方法是喝粥他有一首诗写道世人个个学长年不悟长年在目前我得宛丘平易法只将食粥致神仙养生录中谈到养生六宜食宜早些食宜暖些食宜少些食宜淡些食宜缓些食宜软些中国人盐的摄入量超标脑溢血高血压等疾病与此相关上述观点也与目前营养学界提倡的健康膳食金字塔相一致
饮食养生
3运动养生
所谓流水不腐户枢不蠹比如八段锦双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃单举手五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火背后七颠百病消攒拳怒目增气力两手攀足固肾腰这个功在办公室也可以做
运动养生
4房事养生
房事养生洞玄子素女经等也是研究房中术的书籍讲究阴阳和谐并强调欲不可早不可过度又不可无的思想
5气功养生
庄子讲吐故纳新熊经鸟申为寿而已矣此导引之士养形之人吐故纳新指做气功熊经鸟申讲人就像熊一样攀援像鸟一样左顾右盼这两种方法就是导引这样做的人就是养形人养形要达到什么效果要像彭祖那样寿高八百气功养生在日本很流行有人写了一本书只需五分钟在这五分钟里常吐气常呼吸当头昏脑胀时不妨这样做做五分钟后会耳目清明心情为之一爽
气功养生
6药物养生
如柏子仁就是柏树的果子也是一种养生长寿食物植物里寿命最长的就是柏树和松树我们常说千年柏树柏子仁有养性安神润肠通便养颜的功效
养生小方法温馨提示中医养生要持之以恒要健康长寿关键是把养生知识贯彻到日常生活中持之以恒下面一些简单易行的方法不妨一试六个少坚持六个少坚持六个少少盐多醋少糖多果少肉多菜少药多食少睡多行少忧多眠有一首诗中写道一眠万事了无喜亦无恼何物是真物身在即为宝九个常做到九个常做到九个常发常梳面常搓鼻常揉肢常伸目常运齿常叩腹常旋耳常弹肛常提八字诀践行八字诀践行八字诀童心蚁食龟欲猴行童心要童心未泯蚁食要少吃现在许多人的问题是吃得太多太好又不运动食物堆积在身体里龟欲要心境淡泊猴行要多运动锻炼身体干洗面天天干洗面天天干洗先把手搓热然后用手搓脸每天早晨起床反复做几十次搓阳明经这个部位气血运通坚持干洗面眼袋和皱纹慢慢都舒展了比做美容还见效吐纳法学会吐纳法学会吐纳法陶弘景在养性延命录里提出纳气有一吐气有六纳气一者谓吸也吐气六者谓吹呼唏呵嘘皆出气也吐气的时候不能把嘴张得太大要无声长气吐完为止吐气的时候根据每个字发音的不同口型有轻微的变化吐气的部位也不同要把气出到最长练到一定程度的时候可以达到胎吸胎儿在母亲身体里虽然没有呼吸但也有生命这就是胎吸练气功之前首先把心定下来去除一切杂念进入状态按照方法做完气之后会发现满口生津古书称上池之水然后把津液咽下去津液是一种重要的生命物质不能随便吐掉应做到津常咽三通一定要看三通我们现代人一直在不断地补现在公路上交通堵塞我们体内也交通堵塞血脂高血糖高血压高都是堵塞的结果所以要把补改正为通血脉要通气要通和心气要通胃肠要通要达到吃得下睡得着拉得净放得开勤动脑坚持勤动脑坚持勤动脑不要以为养花养草养鱼就是养生了一点精神寄托都没有衰老得反而快马寅初70岁的时候开始学俄语歌德80岁的时候写浮士德陆游渭南集里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的不要以为60岁就到晚年了养生学是一个社会问题世界卫生组织认为在2025年之前发展中国家糖尿病患者会从8400万增加到228亿全世界糖尿病患者预计会从135亿增加到3亿这都是生活方式导致的疾病给国家卫生资源带来巨大负担所以健康不仅属于个人和家庭也属于社会是一个国计民生的问题中医养生像一列满载丰富资源的列车承载着几千年的文化闪烁着东方智慧的光芒能为全人类健康作出贡献这些方法简单易行但贵在坚持希望大家都能坚持有个健康的好身体最后的最后小医再说一条中医养生贵在养德我国古代著名的思想家教育家孔子养生有道德润身仁者寿大德必得其寿的独具特色的养生观仍激励今人效法养生重养德德高寿自长的理论已被医学实践所证实养德就是注重人体精神的健康状态精神卫生中医养生历来重视精神卫生早在两千多年前的医书黄帝内经中所言恬淡虚无真气从之精神内守病安从来就明确提出养生应注重精神方面的保养德高者具有以下三大特征第一具有良好的人际关系这是身心健康的重要标志之一第二具有善良的个性人格为人正直胸怀坦荡情绪乐观意志坚实感情丰富第三具有良好的处世能力能正确认识自我和适应复杂的社会环境诚如古训所言善医者必先医其心然后医其身
