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什么食物有助于通便

来源: 更新时间:2022-12-08 09:31:53
The Beginning

1、富含油脂的食物,比如像芝麻、核桃、榛子、开心果、葵花子,这些食物里面含有丰富的油脂对于肠道有很好的润滑通便的效果。

2、富含有膳食纤维的食物,比如像粗粮当中的玉米、大麦、小米、燕麦,还有蔬菜当中的芹菜、韭菜、菠菜。还有经常吃到的水果,比如苹果、香蕉,这些食物当中通过膳食纤维的刺激和吸水膨胀也非常有助于排便。

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