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| 2022辽宁高校暑假放假时间安排（持续更新中） | |
| 所在地 | 学校名称 |
| 沈阳 | 点此查看沈阳各大高校放假时间汇总 |
| 鞍山 | 辽宁科技大学 |
| 鞍山师范学院
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| 阜新 | 辽宁工程技术大学 |
| 本溪 | 辽宁科技学院 |
| 铁岭 | 铁岭师范高等专科学校 |
| 锦州 | 锦州医科大学
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| 渤海大学 | |
| 辽宁理工职业大学 | |
| 注意：以上放假安排来自各大高校官网或教务处，后期若有调整请以最新通知为准。 | |
➤温馨提示：暑假来临，请注意假期游泳安全。
☑下水前做好准备工作
由于游泳池水温低于人体体温(一般27℃左右)，往往人们在下水后会发生肌肉抽搐、关节伸展不开等现象。为此下水前应进行各种徒手操、原地跑跳等自我活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节和全身肌肉活动开。
☑入水前首先要识别泳池深浅区
炎热的夏天，水是降温之宝。人们来到游泳场所，想马上下水也在情理中。但如果不了解情况匆匆忙忙一头扎下去，就容易出事。初学者万一误入深水区，易发生危险。也有游泳好手，进入泳池不分深浅高低，即来个鱼跃入水，很可能因池浅造成头部受重撞而致残，甚至丧生。因此一定要分清深浅区域的界限，量力而行。
☑不要推人入水
如在同伴毫无准备之际，突然推他入水，极容易发生意外伤害事故，或正好落在水中游泳的人的身上;或落入水中呛水。因此在泳池中，注意不要推人下水。
☑不能刻意用水撩对方
不要刻意用水撩对方，特别是初入水者，精神往往处于高度紧张之中，被水一激，会本能地惊慌避开，往往容易脚一滑而呛水，人就往下沉。
☑游泳活动量要循序渐进
游泳练习，开始阶段活动量宜小。经过一段时间练习后，再逐渐增大，循序渐进，使人有个适应和提高过程。
☑肌肉抽搐时要镇定放松
游泳时常会发生肌肉抽搐(俗称抽筋)，其部位常见于小腿。遇到抽搐千万不要惊慌，一定要有自控力。马上放弃腿部动作，将腿尽量放松，可仰卧水面，加大手划力量，加快臂部动作，用仰泳游向岸边。或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉开。
THE END
