The Beginning
含蛋白质丰富的食物
女性排出的卵子大部分是由蛋白质所构成的,而在备孕期间多补充蛋白质能有效的促进卵子发育,吃富含蛋白质的食物更容易怀孕。日常蛋白质丰富的食物有瘦肉、鸡蛋、黄豆等,平时可以有选择性的多吃。
维生素A类食物
维生素A是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。这类食物主要包括牛奶制品、胡萝卜、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜等。
富含维生素E的食物
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。富含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
THE END