The Beginning
坚果类食物
坚果一直以来很受大家欢迎，因为他们不仅好吃，还含有丰富的营养物质，对身体既有好处，比如含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。
乳制品
各种乳制品种都含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。比如每天喝一瓶酸奶，就能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
大豆
大豆是一种对女性身体极好的食物，因为大豆中含有丰富的异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。
菌类食物
菌菇类的食物都是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。比如黑木耳、蘑菇、香菇、银耳、猴头菇等。
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THE END
